培训时间表

培训日程计划如有更改,恕不另行通知。

课程

泰拳

周一 周二 周三
08:30 - 09:00 跑步和热身 跑步和热身 跑步和热身
09:00 - 10:00 泰拳/ k1 泰拳/ k1 泰拳/ k1
16:30 - 17:00 跑步和热身 跑步和热身 跑步和热身
17:00 - 18:00 泰拳/ k1 泰拳/ k1 泰拳/ k1
18:00 - 19:00 Clinch / Muay Thai Techniques 斯宾语/泰拳技术 Clach / Muay泰国博兰
周四 星期五 周六
08:30 - 09:00 跑步和热身 跑步和热身 跑步和热身
09:00 - 10:00 泰拳/ k1 泰拳/ k1 泰拳/ k1
10:00 - 11:00 Clach / Muay泰国博兰
16:30 - 17:00 跑步和热身 跑步和热身
17:00 - 18:00 泰拳/ k1 泰拳/ k1
18:00 - 19:00 Clinch / Muay Thai Techniques 斯宾语/泰拳技术

笔记:

  • 运行是可选的,它可能超过15分钟。
  • 热身在08:45和16:45开始。
  • Clinch和Parging是在单独的初学和先进的单独环上完成的。

西方拳击

周一 周二 周三
09:30 - 10:00 跑步和热身 跑步和热身 跑步和热身
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
16:30 - 17:00 跑步和热身 跑步和热身 跑步和热身
17:00 - 19:00 西方拳击 西方拳击/陪练夜 西方拳击
周四 星期五 周六
09:30 - 10:00 跑步和热身 跑步和热身 跑步和热身
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
11:00 - 12:00 斯宾林
16:30 - 17:00 跑步和热身 跑步和热身
17:00 - 19:00 西方拳击/陪练夜 西方拳击

笔记:

  • 运行是可选的,它可能超过15分钟。
  • 热身在09:45和16:45开始。
  • 斯宾林是可选的。相应排列水平。

减肥计划(精英和标准)

周一 周二 周三
08:00 - 09:00 泰拳的减肥 泰拳的减肥 泰拳的减肥
09:00 - 09:40 功能培训 功能培训 功能培训
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
16:00 - 16:40 功能培训 功能培训 功能培训
17:00 - 19:00 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳
周四 星期五 周六
08:00 - 09:00 泰拳的减肥 泰拳的减肥
08:30 - 12:00 西方拳击或泰拳
09:00 - 09:40 功能培训 功能培训
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击
16:00 - 16:40 功能培训 功能培训
17:00 - 19:00 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳

笔记:

  • 星期六,您可以选择Muay Thai 08:30-11:00或西方拳击09:30-12:00。
  • 本周组织随机活动,以创造更具吸引力,而不是无聊的计划(Aqua健身,户外活动,海滩训练等。你之前会知道这一天。
  • 功能性培训侧重于联合流动性和稳定性,以便更好的运动协调和降低伤害风险。
  • 其他培训选择是:
    11:00 - 12:00 Brazilian Jiu-Jitsu(周六)
    17:00 - 18:00 KRAV Maga(周五)星期六10:00-11:00
    18:00 - 19:00 MMA / Grappling(Mon-Fri)SAT 09:00-10:00
  • 随时尝试不同的选项,并选择您最喜欢的课程。您可以随时更改培训计划。

健身计划

周一 周二 周三
09:00 - 09:40 功能培训 功能培训 功能培训
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
16:00 - 16:40 功能培训 功能培训 功能培训
17:00 - 19:00 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳
周四 星期五 周六
08:30 - 12:00 西方拳击或泰拳
09:00 - 09:40 功能培训 功能培训
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击
16:00 - 16:40 功能培训 功能培训
17:00 - 19:00 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳

笔记:

  • 星期六,您可以选择Muay Thai 08:30-11:00或西方拳击09:30-12:00。
  • 本周组织随机活动,以创造更具吸引力,而不是无聊的计划(Aqua健身,户外活动,海滩训练等。你之前会知道这一天。
  • 功能性培训侧重于联合流动性和稳定性,以便更好的运动协调和降低伤害风险。
  • 健身计划包括早上两次培训课程,下午两个。您可以使用以下内容更改上述内容:
    11:00 - 12:00 Brazilian Jiu-Jitsu(周六)
    17:00 - 18:00 KRAV Maga(周五)星期六10:00-11:00
    18:00 - 19:00 MMA / Grappling(Mon-Fri)SAT 09:00-10:00
  • 随时尝试不同的选项,并选择您最喜欢的课程。您可以随时更改培训计划。

MMA课程

周一 周二 周三
08:30 - 09:00 跑步和热身 跑步和热身 跑步和热身
09:00 - 10:00 泰拳 泰拳 泰拳
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
11:00 - 12:00 Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI
16:30 - 17:00 跑步和热身 跑步和热身 跑步和热身
17:00 - 18:00 泰拳或拳击 泰拳或拳击 泰拳或拳击
18:00 - 19:00 地面和磅 地面和磅 地面和磅
周四 星期五 周六
08:30 - 09:00 跑步和热身 跑步和热身 跑步和热身
09:00 - 10:00 泰拳 泰拳 地面和磅
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 泰拳或拳击
11:00 - 12:00 Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI
16:30 - 17:00 跑步和热身 跑步和热身
17:00 - 18:00 泰拳或拳击 泰拳或拳击
18:00 - 19:00 地面和磅 地面和磅

笔记:

  • 运行是可选的,它可能超过15分钟。
  • 热身在08:45和16:45开始。
  • 星期六,泰拳08:30-11:00或西方拳击09:30-12:00也是如此。

自卫课程

周一 周二 周三
08:30 - 09:00 跑步和热身 跑步和热身 跑步和热身
09:00 - 10:00 泰拳 泰拳 泰拳
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
11:00 - 12:00 Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI
17:00 - 18:00 Krav Maga. Krav Maga. Krav Maga.
18:00 - 19:00 地面和磅 地面和磅 地面和磅
周四 星期五 周六
08:30 - 09:00 跑步和热身 跑步和热身 跑步和热身
09:00 - 10:00 泰拳 泰拳 地面和磅
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 Krav Maga.
11:00 - 12:00 Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI
17:00 - 18:00 Krav Maga. Krav Maga.
18:00 - 19:00 地面和磅 地面和磅

笔记:

  • 运行是可选的,它可能超过15分钟。
  • 热身在08:45和16:45开始。
  • 星期六,泰拳08:30-11:00或西方拳击09:30-12:00也是如此。