培训时间表

时间表如有更改,恕不另行通知。

班级

泰拳

周一 周二 周三
08:30 - 09:00 种族/加热 种族/加热 种族/加热
09:00 - 10:00 泰拳/ k1 泰拳/ k1 泰拳/ k1
16:30 - 17:00 种族/加热 种族/加热 种族/加热
17:00 - 18:00 泰拳/ k1 泰拳/ k1 泰拳/ k1
18:00 - 19:00 泰拳的铆钉/技术 斯宾语/泰拳技术 Clach / Muay泰国博兰
周四 星期五 周六
08:30 - 09:00 种族/加热 种族/加热 种族/加热
09:00 - 10:00 泰拳/ k1 泰拳/ k1 泰拳/ k1
10:00 - 11:00 Clach / Muay泰国博兰
16:30 - 17:00 种族/加热 种族/加热
17:00 - 18:00 泰拳/ k1 泰拳/ k1
18:00 - 19:00 斯宾语/泰拳技术 斯宾语/泰拳技术

笔记:

  • 运行是可选的,可以持续超过15分钟。
  • 加热开始于08:45和16:45。
  • Clinch和Pruging在初学者和先进的单独环上有位置。

西方拳击

周一 周二 周三
09:30 - 10:00 种族/加热 种族/加热 种族/加热
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
16:30 - 17:00 种族/加热 种族/加热 种族/加热
17:00 - 19:00 西方拳击 西方拳击/斯宾林 西方拳击
周四 星期五 周六
09:30 - 10:00 种族/加热 种族/加热 种族/加热
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
11:00 - 12:00 斯宾林
16:30 - 17:00 种族/加热 种族/加热
17:00 - 19:00 西方拳击/斯宾林 西方拳击

笔记:

  • 运行是可选的,可以持续超过15分钟。
  • 加热在09:45和16:45开始。
  • 斯宾林是可选的。按照级别组织主管会话。

减肥计划(精英和标准)

周一 周二 周三
08:00 - 09:00 泰拳 泰拳 泰拳
09:00 - 09:40 功能培训 功能培训 功能培训
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
16:00 - 16:40 功能培训 功能培训 功能培训
17:00 - 19:00 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳
周四 星期五 周六
08:00 - 09:00 泰拳 泰拳
08:30 - 12:00 西方拳击或泰拳
09:00 - 09:40 功能培训 功能培训
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击
16:00 - 16:40 功能培训 功能培训
17:00 - 19:00 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳

笔记:

  • 星期六您可以选择Muay Thai 08H30-11H00或拳击09H30-12H00。
  • 本周组织随机活动,以创造更具吸引力和更少的无聊计划(Aqua Fitness,Outsfents,Beach Training等)。前一天,您将被告知。
  • 功能培训侧重于关节的流动性和稳定性,以便更好的运动协调和减少伤害风险。
  • 其他培训选项是:
    11:00 - 12:00 Jiu-Jitsu Brazilian(周一至周六)
    17:00 - 18H00 KRAV Maga(周一至周五) - 周六10:00 - 11:00
    18:00 - 19:00 MMA /擒抱(苏周一至周五) - 周六09:00 - 10:00
  • 随时尝试不同的选择,并选择您喜欢的课程。您可以随时更改锻炼计划。

健身计划

周一 周二 周三
09:00 - 09:40 功能培训 功能培训 功能培训
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
16:00 - 16:40 功能培训 功能培训 功能培训
17:00 - 19:00 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳
周四 星期五 周六
08:30 - 12:00 西方拳击或泰拳
09:00 - 09:40 功能培训 功能培训
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击
16:00 - 16:40 功能培训 功能培训
17:00 - 19:00 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳

笔记:

  • 星期六您可以选择Muay Thai 08H30-11H00或拳击09H30-12H00。
  • 本周组织随机活动,以创造更具吸引力和更少的无聊计划(Aqua Fitness,Outsfents,Beach Training等)。前一天,您将被告知。
  • 功能培训侧重于关节的流动性和稳定性,以便更好的运动协调和减少伤害风险。
  • 其他培训选项是:
    11:00 - 12:00 Jiu-Jitsu Brazilian(周一至周六)
    17:00 - 18H00 KRAV Maga(周一至周五) - 周六10:00 - 11:00
    18:00 - 19:00 MMA /擒抱(苏周一至周五) - 周六09:00 - 10:00
  • 随时尝试不同的选择,并选择您喜欢的课程。您可以随时更改锻炼计划。

MMA计划

周一 周二 周三
08:30 - 09:00 种族/加热 种族/加热 种族/加热
09:00 - 10:00 泰拳 泰拳 泰拳
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
11:00 - 12:00 Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI
16:30 - 17:00 种族/加热 种族/加热 种族/加热
17:00 - 18:00 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳
18:00 - 19:00 擒抱/ mma. 擒抱/ mma. 擒抱/ mma.
周四 星期五 周六
08:30 - 09:00 种族/加热 种族/加热 种族/加热
09:00 - 10:00 泰拳 泰拳 擒抱/ mma.
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击或泰拳
11:00 - 12:00 Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI
16:30 - 17:00 种族/加热 种族/加热
17:00 - 18:00 西方拳击或泰拳 西方拳击或泰拳
18:00 - 19:00 擒抱/ mma. 擒抱/ mma.

笔记:

  • 运行是可选的,可以持续超过15分钟。
  • 加热开始于08:45和16:45。
  • 周六,泰拳08H30-11H00或拳击09H30-12H00也可提供。

自卫计划

周一 周二 周三
08:30 - 09:00 种族/加热 种族/加热 种族/加热
09:00 - 10:00 泰拳 泰拳 泰拳
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 西方拳击
11:00 - 12:00 Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI
17:00 - 18:00 Krav Maga. Krav Maga. Krav Maga.
18:00 - 19:00 擒抱/ mma. 擒抱/ mma. 擒抱/ mma.
周四 星期五 周六
08:30 - 09:00 种族/加热 种族/加热 种族/加热
09:00 - 10:00 泰拳 泰拳 擒抱/ mma.
10:00 - 11:00 西方拳击 西方拳击 Krav Maga.
11:00 - 12:00 Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI Jiu-Jitsu GI / NO GI
17:00 - 18:00 Krav Maga. Krav Maga.
18:00 - 19:00 擒抱/ mma. 擒抱/ mma.

笔记:

  • 运行是可选的,可以持续超过15分钟。
  • 加热开始于08:45和16:45。
  • 周六,泰拳08H30-11H00或拳击09H30-12H00也可提供。