您应该如何进行培训?

好的,我们了解。你订了两个星期 泰拳之旅,减肥并体验健身房所提供的一切。您已经在航班,健身房和住宿上花了很多钱。您处理了无数的细节,包括安排工作时间,请朋友照顾您的狗,给您的银行打电话等。您在泰国有14天的工作时间,而不会浪费一分钟。好的。那是一个很好的态度。严重地。在这个国家容易被忽视。因此,您处在正确的轨道上。但是,在开始第100天训练之前,应该考虑一些方法。

首先要考虑的几件事。

让我们首先简要了解一下您的当前状态。您的飞机处于滞后状态,这对您的影响超出了大多数人所知道的范围。您从旅行中脱水了。您的身体因旅行而僵硬。自您离开祖国以来,您可能没有吃得很好。 你的大脑分散了。 您现在对自己所处的截然不同的文化有点感觉上的负担。

通常,您跨越的每个时区大约需要一天的时间进行调整。从美国出发,大约需要12到15天。现在,这并不意味着您需要15天才能开始训练并享受自己的生活。值得一提的是,您的身心将在一段时间内进行调整。

因此,现在我们对您所处的位置有了更好的了解,这对您的培训意味着什么?更具体地说……

您应该从一开始就如何进行培训?

不幸的是,由于每个人都不一样,因此如何进行培训尚无明确的公式。但作为一般经验法则,请放轻松并保持一致。注意您的感受并考虑工作量的增加。您是否在自己的祖国每天训练四个小时?如果没有,那么您可以合理地假设在泰国每周四天,每天四小时运行100次,这不是很可持续。那应该是目标,但要意识到这可能不是您当前的标准。您只需要为此而构建。您通过一致性来构建。

在第一天破坏自己可能会在短期内提高您的身体素质,但从长远来看却要付出代价。这就是你受伤的方式。这样一来,您最终不得不花几天的时间来恢复自己的时间,而这可能是您在培训中积累的时间。

尝试将您的营地视为马拉松比赛。不是冲刺。您开始保持稳定,保持稳定并保持强健。

重要的是要认识到培训的好处是可以累积的。就是说,您从第二届会议中获得的收益要大于您从第一届会议中获得的收益。来自您的第三者比来自您的第二者更多,依此类推。这是因为您每次训练都依靠许多东西:您的健康状况,与教练的关系,他们对自己的水平,技巧的理解等。每次训练中发生的事情都不仅仅是您变得更健康,并且您训练的一致性会带来这些累积的结果。

一致性是关键。

现在,让我们考虑一个更常见的情况:前几天您​​去了100个。您很兴奋,能量在那里。然后,第4天让您感到震惊。您没有受伤,也不需要休息,但是您正在挣扎。您可以继续进行,但是此时您处于生存模式。每次培训都是一种自我折磨的练习。除了仅仅是一个不太愉快的体验外,重要的是要考虑这如何影响您的技术发展。

建立您的技术。

拳击是一种很棒的健身方法。它很有趣,很社交,可以让您保持活跃。但事实是,我们的思维经常被颠倒。您不需要装箱就可以健身。您会适应盒子。没有适当的健身水平,几乎不可能真正专注于这项运动的技术和更大脑的方面:对适当技术的理智理解,并将这种理解与您的身体力学同步。因此,当您生存下来时,只需通过另一次培训课程,就可以进行另一轮训练。您实际上并没有像其他人那样学到很多东西。

回到问题:您应该如何进入营地?

放松一下,并注意自己的身体。实际上,我们所有人都比直觉和简单地听自己的身体了解更多。如果我们停顿足够长的时间,通常可以确定最佳的行动方案。轻松进行,推动或修改我们的锻炼方式。

参加50%的培训课程没有错。这可能是您头几天,甚至在您特别累的时候定期在营地里。如果您确实感到酸痛,慢一点的锻炼通常也可以帮上忙 增加血液流量。同样,关键是一致性。这并不是说您不能休假,而是考虑到如果您真的很伤心,请仅进行会议的动作。或尝试 功能训练 在早上,然后在下午加倍努力。

在伤害和痛苦中努力工作并没有荣誉。我们永远不会在这里判断您是否照顾好自己。我们只是鼓励您在这里的每一天都以自己的进步为基础。首先从智能地进行培训开始。
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